保护牙齿健康的饮食习惯

拥有良好的牙齿健康是享受美味食物的先决条件。然而，有些饮食习惯可能悄悄地危害着你的牙齿。据美国“雅虎健康网”2月22日报道，多位美国牙科专家总结了一些“最糟糕的吃法”，希望帮助人们改掉这些不良习惯。

1. 大口啃苹果和胡萝卜。约翰·布扎托博士，美国口腔正畸学医师协会会长，建议尽量避免直接用牙齿啃硬脆的水果和蔬菜，因为它们很容易导致牙齿隐裂。他建议将这些食物切成小块来食用，同样的建议也适用于嚼冰块，因为这也可能导致牙齿断裂。

2. 啃玉米。布扎托博士指出，啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，甚至会引起假牙移位。因此，建议在食用玉米前将玉米粒剥离后再食用。

3. 吃完面食后不漱口。精制面食类食物，如面包，会导致口腔酸性增加，腐蚀牙釉质，并可能残留在牙缝中。因此，在食用这类食物后，要仔细漱口。

4. 用牙齿撕开包装。一些人会图方便，用牙齿撕开包装或打开瓶盖，这很容易导致牙齿断裂或移位，而且包装上的细菌可能会悄悄进入口腔，影响健康。

5. 经常饮用瓶装水。布雷特·西尔弗曼博士，一位来自美国佐治亚州的牙科专家指出，瓶装水在净化过程中酸性增强，容易导致龋齿。一些纯净水中缺乏牙齿所需的矿物质，过度饮用也对牙齿健康有害。除此之外，苏打水和运动饮料通常含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。建议喝烧开的自来水或使用吸管来减少饮料与牙齿接触的机会。

6. 喜欢食用薯片和干果。薯片和爆米花在咀嚼过程中会先是脆的，后来会黏在牙缝中，容易滋生细菌，导致龋齿。而一些干果，例如葡萄干、无花果和杏干，虽然富含营养，但同时也含有大量糖和纤维素，容易在牙齿周围留下糖分残留。

7. 经常饮用红茶和葡萄酒。深色食物，如大酱、酱油、番茄酱和咖喱等，对牙釉质特别有影响，可能导致微小的斑点。因此，在摄入这些食物时，要多喝水并漱口。此外，一些饮料也容易导致牙齿变色。白葡萄酒酸性较强，易造成牙齿着色，同时酒精会导致口腔干燥，减低唾液对牙齿的保护作用。而红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色的危险。建议常饮用这类饮品的人选择美白牙膏，或者改喝绿茶或草药茶。

8. 喜欢酸性食物。柑橘类水果，如葡萄柚、橙子和柠檬等，含有大量酸性物质，不利于牙齿健康。因此，在食用后要及时喝水或漱口。醋也容易引发龋齿，研究发现，过量食用醋的儿童，牙釉质遭受腐蚀的风险增加了30%到85%。多食用一些生菜可能有助于减轻醋对牙齿的危害。

9. 整天嚼口香糖。美国牙科专家比尔·道夫曼博士指出，整天嚼口香糖等于让牙齿长时间浸泡在含糖水中，建议选择无糖口香糖或含有木糖醇的口香糖。此外，橡皮