月经期间牙疼、头疼和鼻塞可能是一些常见的生理反应，但也有可能是其他健康问题的表现。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 牙疼：牙疼可能是因为荷尔蒙的变化，导致牙龈肿胀和炎症。你可以尝试使用温和的刷牙方法，如使用软毛牙刷和温水漱口。此外，你还可以尝试使用牙线或漱口水来清洁口腔。如果牙疼持续或加重，建议咨询牙医。

2. 头疼：月经期间的头疼可能是由于荷尔蒙的变化引起的。你可以尝试保持充足的睡眠，避免过度劳累，并尝试使用热敷或冷敷来缓解疼痛。如果头疼持续或加重，建议咨询医生。

3. 鼻塞：月经期间的鼻塞可能是由于荷尔蒙的变化引起的。你可以尝试使用加湿器来增加室内的湿度，以缓解鼻塞。此外，你还可以尝试使用盐水洗鼻或使用鼻腔喷雾剂来缓解鼻塞。如果鼻塞持续或加重，建议咨询医生。

除了这些建议，你还可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻生理反应带来的不适。最重要的是，如果你的症状严重或持续，建议咨询医生以获取更专业的建议。