抑郁症发作是一种严重的心理健康问题，需要及时的干预和治疗。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业帮助：首先，建议你尽快寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供专业的诊断和治疗建议，帮助你度过抑郁症发作期。

2. 保持积极的生活方式：保持积极的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动。这些生活习惯可以帮助你保持身心健康，减轻抑郁症状。

3. 寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持，帮助你度过难关。

4. 学习应对技巧：学习一些应对抑郁症状的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助你缓解焦虑和压力，提高心理健康。

5. 寻找社交支持：加入抑郁症患者支持小组或社区，与其他患者分享经验和感受。这些支持群体可以提供情感上的支持，帮助你更好地应对抑郁症状。

6. 药物治疗：在专业医生的指导下，考虑药物治疗。抗抑郁药物可以帮助你调节大脑中的化学物质，缓解抑郁症状。

7. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种心理治疗方法，可以帮助你改变负面的思维和行为模式，提高心理健康。

希望这些建议对你有所帮助。抑郁症是一种严重的心理健康问题，需要专业的治疗和支持。如果你感到无法应对，请尽快寻求专业帮助。