抑郁症是一种常见的心理健康问题，以下是一些自我保健的建议，可以帮助您缓解抑郁症状：

1. 保持积极的生活态度：尝试寻找积极的事物，例如与朋友和家人保持联系，参加社交活动，或者从事自己喜欢的活动。保持积极的生活态度可以帮助您提高心理健康。

2. 保持健康的生活习惯：保持健康的饮食习惯，例如摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。保持充足的睡眠，并尽量避免过度饮酒和吸烟。这些生活习惯可以有助于改善心理健康。

3. 寻求专业帮助：如果您的抑郁症状严重，建议寻求专业心理咨询或治疗。心理治疗师可以与您一起制定个性化的治疗计划，并提供必要的支持和指导。

4. 寻找支持：与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和理解。加入抑郁症支持小组或社区，与其他人分享您的经历，并寻求他们的建议和帮助。

5. 学习应对技巧：学习一些应对抑郁症状的技巧，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助您缓解焦虑和压力。

6. 保持身体活动：进行适量的身体活动，例如散步、慢跑、瑜伽等。身体活动可以促进身体和心理的健康，并释放内啡肽等快乐物质。

7. 管理负面思维：抑郁症常常伴随着负面思维模式。学习如何识别和挑战这些负面思维，例如通过记录自己的想法，并寻找证据来反驳这些想法。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的指导或建议，请咨询专业心理咨询师或医生。