心绞痛是一种常见的心血管疾病，以下是一些自我护理方法，可以帮助缓解心绞痛的症状：

1. 保持健康的生活方式：包括戒烟、限制饮酒、保持健康的饮食和适当的运动。建议选择低脂、高纤维的食物，避免高胆固醇和高脂肪的食物。

2. 控制体重：过重或肥胖会增加患心绞痛的风险。通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

3. 控制血压：高血压是心绞痛的一个重要危险因素。通过饮食控制、药物治疗和定期监测血压来控制血压。

4. 控制血脂：高胆固醇和高三酰甘油水平与心绞痛有关。通过饮食控制、药物治疗和定期监测血脂来控制血脂水平。

5. 控制糖尿病：糖尿病是心绞痛的一个危险因素。通过控制饮食、药物治疗和定期监测血糖来控制糖尿病。

6. 避免过度劳累：过度劳累可能导致心绞痛发作。尽量避免长时间的体力活动或精神压力过大的情况。

7. 定期服药：如果你已经确诊为心绞痛，医生可能会给你开一些药物来缓解症状。请按照医生的建议按时服药。

8. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助你缓解焦虑和紧张，减少心绞痛发作的风险。

9. 记录症状：记录心绞痛发作的日期、时间、症状和触发因素。这将有助于你和医生更好地了解你的病情，并制定相应的治疗计划。

10. 寻求专业帮助：如果你的心绞痛症状严重或没有得到缓解，请尽快寻求专业医生的帮助。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗计划。