拔牙后冷敷是非常重要的，可以帮助减轻疼痛和肿胀。一般建议在拔牙后立即开始冷敷，持续时间可以根据具体情况而定。

以下是一些建议：

1. 立即冷敷：在拔牙后立即用冰袋或冷敷布敷在拔牙处，持续时间可以持续15-20分钟。

2. 持续冷敷：在拔牙后的24小时内，可以每隔2-3小时冷敷一次，每次持续15-20分钟。

3. 逐渐延长冷敷时间：随着时间的推移，你可以逐渐延长冷敷的时间，直到疼痛和肿胀减轻。

4. 避免热敷：在拔牙后的24小时内，避免使用热敷，因为热敷可能会导致疼痛和肿胀加重。

总之，冷敷在拔牙后的护理中非常重要，可以帮助减轻疼痛和肿胀。建议在拔牙后立即开始冷敷，并在24小时内持续冷敷，以促进伤口愈合。