神经性耳鸣是一种常见的听觉障碍，以下是一些建议，可以帮助你远离神经性耳鸣：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和过度紧张。保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养物质，如维生素B12和镁。

2. 减少噪音暴露：尽量减少噪音暴露，例如戴耳塞或耳罩，特别是在嘈杂的环境中。避免长时间暴露在高噪音的环境中，例如在嘈杂的工厂或嘈杂的公共场所。

3. 放松身心：通过放松身心来减轻耳鸣的影响。尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧。这些技巧可以帮助你减轻压力和焦虑，从而减轻耳鸣的症状。

4. 避免过度使用耳机：尽量避免长时间使用耳机，尤其是在高音量下使用。使用耳机时，尽量调低音量，并定期休息，给耳朵一些休息的时间。

希望这些建议对你有所帮助，如果你有其他问题，我很乐意为你解答。