怀孕恶心是一种常见的妊娠反应，通常在妊娠早期出现，通常在妊娠12周左右达到高峰，并在妊娠晚期逐渐消失。怀孕恶心的具体原因尚不清楚，但可能与妊娠期激素的变化、消化系统的变化以及心理因素有关。

在怀孕期间，孕妇的体内激素水平会发生变化，特别是孕激素和绒毛膜促性腺激素（HCG）。这些激素的变化可能导致胃肠道的收缩和蠕动增加，从而引起恶心和呕吐。此外，怀孕期间，孕妇的胃容量可能会减少，胃排空时间可能会延长，这也可能导致恶心和呕吐。

心理因素也可能在怀孕恶心中发挥一定的作用。怀孕期间，孕妇可能会经历焦虑、紧张和压力，这些情绪可能会导致恶心和呕吐。此外，一些孕妇可能会对某些食物或气味产生过敏反应，这也可能导致恶心和呕吐。

如果你正在经历怀孕恶心，以下是一些建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。尽量分餐进食，避免过度饱腹。

2. 小食多餐：尽量避免长时间空腹或过度饱腹，可以尝试小食多餐的方式，以减轻胃部负担。

3. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过放松技巧、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力。

4. 避免气味刺激：尽量避免接触可能引起恶心的气味，如烟味、香水味等。

5. 寻求专业帮助：如果恶心和呕吐严重影响到生活质量，可以咨询医生或专业营养师的建议，以获取更专业的帮助。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。