落枕是一种常见的颈椎疼痛症状，通常是由于颈部肌肉长时间处于一个不自然的姿势，导致颈部肌肉和韧带的紧张和疼痛。以下是落枕疼痛的几个可能原因：

1. 肌肉痉挛：落枕时，颈部肌肉长时间处于一个不自然的姿势，导致肌肉痉挛和疼痛。

2. 颈椎关节错位：落枕时，颈部肌肉和颈椎关节的错位也可能导致疼痛。

3. 颈部肌肉劳损：长时间保持同一姿势，如低头看手机或电脑，会导致颈部肌肉劳损，进而引起疼痛。

4. 颈椎骨质增生：颈椎骨质增生是老年人常见的问题，可能导致落枕疼痛。

为了缓解落枕疼痛，可以尝试以下方法：

1. 休息和放松：尽量避免长时间保持同一姿势，多休息和放松颈部肌肉。

2. 热敷和冷敷：使用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，可以缓解疼痛和肌肉痉挛。

3. 颈部伸展运动：进行颈部伸展运动，如缓慢向前和向后转动头部，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药或外用药膏。

如果疼痛持续或加重，建议咨询医生，以确定是否需要进一步治疗。