血压高是一种常见的健康问题，通过按摩可以帮助缓解症状，促进血液循环，从而有助于血压的调理。以下是一些建议的按摩方法：

1. 颈部按摩：用指腹轻轻按摩颈部的两侧，从下往上，从左往右，每个部位按摩1-2分钟。

2. 肩部按摩：用指腹轻轻按摩肩部的两侧，从下往上，从左往右，每个部位按摩1-2分钟。

3. 手臂按摩：用指腹轻轻按摩手臂的内侧，从手腕往上，从左往右，每个部位按摩1-2分钟。

4. 胸部按摩：用指腹轻轻按摩胸部的两侧，从下往上，从左往右，每个部位按摩1-2分钟。

5. 腹部按摩：用指腹轻轻按摩腹部的两侧，从下往上，从左往右，每个部位按摩1-2分钟。

6. 腿部按摩：用指腹轻轻按摩腿部的内侧，从下往上，从左往右，每个部位按摩1-2分钟。

这些按摩方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，有助于血压的调理。此外，保持健康的生活方式，如控制体重、均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等也是重要的。如果血压高严重或持续不缓解，建议咨询专业医生的意见。