血压高是一种常见的健康问题，以下是一些快速降压的方法：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，降低心率和血压。你可以尝试深呼吸，吸气时数到4，然后慢慢呼气，数到8。

2. 喝水：喝足够的水可以帮助稀释血液，降低血压。建议每天喝足够的水，保持身体水分充足。

3. 休息：休息可以帮助降低血压。当你感到紧张或焦虑时，尝试休息一会儿，放松身体和心情。

4. 运动：适度的运动可以帮助降低血压。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

5. 按摩：按摩可以帮助放松身体，降低血压。你可以尝试按摩颈部、肩膀和背部等部位。

6. 药物治疗：如果你的血压持续升高，建议你咨询医生，了解是否需要药物治疗。

请注意，这些方法只是暂时的降压方法，如果你的血压持续升高，建议咨询专业医生的意见。