背部脊柱疼痛可能是由多种原因引起的，包括：

1. 肌肉痉挛：背部肌肉的痉挛可能是导致疼痛的原因之一。这可能是由于长时间保持同一姿势，或者缺乏适当的伸展和活动。

2. 椎间盘问题：椎间盘是脊柱的缓冲器，如果发生损伤或突出，可能会导致背部疼痛。

3. 脊柱侧弯：脊柱侧弯是一种常见的脊柱问题，可能导致背部疼痛。

4. 脊柱骨折：严重的背部撞击或跌倒可能会导致脊柱骨折，这可能会导致背部疼痛。

5. 脊柱炎：脊柱炎是一种炎症性疾病，可能导致背部疼痛。

如果你的背部脊柱疼痛持续存在，建议你尽快就医，以便进行详细的检查和诊断。在治疗期间，你可以采取一些措施来缓解疼痛，例如：

• 休息：休息可以减轻背部肌肉的紧张和疼痛。
• 热敷：热敷可以促进血液循环，缓解背部肌肉的疼痛。
• 按摩：按摩可以缓解背部肌肉的紧张和疼痛。
• 物理治疗：物理治疗师可以帮助你进行适当的伸展和运动，以减轻背部肌肉的紧张和疼痛。

如果你的背部疼痛是由于肌肉痉挛引起的，你可以尝试进行一些伸展运动，例如：

1. 背部伸展：坐在地上，将双手放在膝盖上，向前倾斜身体，直到背部感到伸展。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢地回到起始位置。

2. 猫牛式：跪在地上，双手放在肩膀下方，慢慢吸气，将胸部和腹部向上抬起，形成猫式。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢呼气，将胸部和腹部向下压，形成牛式。重复这个动作几次。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的背部疼痛持续存在或加重，请尽快就医。