咽喉炎是一种常见的疾病，以下是一些预防咽喉炎的方法：

1. 保持良好的个人卫生习惯，包括经常洗手，用纸巾或肘部遮住口鼻，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

2. 避免与患有咽喉炎的人密切接触，特别是在流感季节，尽量避免去人群密集的地方。

3. 保持室内空气流通，定期开窗通风，避免室内空气污浊。

4. 保持充足的睡眠，避免过度疲劳，增强身体免疫力。

5. 饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣、油腻和刺激性食物。

6. 保持良好的口腔卫生，定期刷牙，使用牙线清洁牙缝，避免口腔感染。

7. 多喝水，保持喉咙湿润，有助于缓解喉咙不适。

8. 避免吸烟和二手烟，烟草中的有害物质会刺激喉咙，导致咽喉炎。

如果已经患上咽喉炎，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。同时，可以尝试一些缓解喉咙不适的方法，如喝温水、吃温软的食物、避免大声喊叫等。