月经不调的饮食禁忌包括以下几个方面：

1. 辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒、胡椒等，容易刺激子宫，导致月经不调。

2. 生冷食物：生冷食物如冰镇饮料、冰镇水果等，容易刺激子宫，导致月经不调。

3. 油腻食物：油腻食物如油炸食品、肥肉等，容易导致体内湿气加重，影响月经正常。

4. 咖啡因：咖啡因含量较高的食物如咖啡、茶、巧克力等，容易刺激子宫，导致月经不调。

5. 酒精：酒精会干扰女性内分泌系统，导致月经不调。

6. 豆类：豆类如黄豆、黑豆等，含有一种叫做植物雌激素的物质，容易导致月经不调。

7. 腌制食品：腌制食品如酸菜、腌肉等，含有大量的盐分，容易导致体内盐分过多，影响月经正常。

总之，月经不调的饮食禁忌主要包括辛辣食物、生冷食物、油腻食物、咖啡因、酒精、豆类和腌制食品。在月经不调期间，女性应尽量避免食用这些食物，以保持身体的健康和平衡。