恒康园：

你好！关于月经期间进行剧烈运动的问题，我听说最好是避免。但是下周我们体育课要进行200米跑，很可能碰上生理期。请问我是否应该请假？麻烦医生解答一下为什么不能进行剧烈运动，以及哪些运动应该避免？在什么情况下需要请假，或者在进行体育活动时应该跑多少米或选择何种运动？

解答：中山大学孙逸仙纪念医院妇科洪顺家副教授

如果生理期碰上体育测验，最好的选择是请假，申请缓考。当然，并不是说在月经期间就不能进行任何体育活动，而是要根据具体运动项目的激烈程度和练习量大小来考虑。

月经是女性正常的生理现象，适度的运动可以提高身体机能水平，改善血液循环系统功能，有助于子宫内经血的顺利排出。因此，在月经期间进行轻度的体育运动是完全可行的。但是由于月经期间子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官的抗感染能力下降，过于剧烈的运动可能会增加出血量，同时也增加感染的机会。

因此，建议在月经期进行体育运动时要适当减少运动量，避免剧烈的活动和严格的测试，比如短跑、长跑、跳高、跳远、三大球类运动以及大负荷的力量练习等。此外，最好避免游泳，在这个时期选择一些相对温和的运动，比如对抗程度不高的乒乓球、缓慢的形体操或太极拳等。

对于仍在学习阶段的女性，学习过程中可能需要进行各种体能运动和测试，但是在遇到生理期这样的“特殊情况”时，需要格外留意。