睡乳胶床垫腰疼可能是因为床垫的硬度不适合你的身体，或者是床垫的软硬度不适合你的睡眠习惯。以下是一些可能有助于缓解腰疼的建议：

1. 更换床垫：如果你的床垫太硬或太软，可以考虑更换床垫。乳胶床垫通常具有较好的支撑性和舒适度，可以考虑购买一款适合你的床垫。

2. 调整睡姿：睡床垫时，尽量保持脊柱的自然弧度，避免长时间保持一个姿势。可以尝试侧卧或仰卧，避免长时间保持一个姿势。

3. 加强腰部肌肉：通过进行一些腰部肌肉的训练，可以增强腰部的支撑力，减轻腰疼。例如，仰卧起坐、腰部伸展运动等。

4. 使用腰枕：在床垫上放置一个腰枕，可以提供额外的腰部支撑，缓解腰疼。

5. 保持体重：过重或肥胖可能会增加腰部的压力，导致腰疼。保持健康的体重可以减轻腰部的负担。

6. 寻求医疗建议：如果腰疼持续存在或加重，建议咨询医生或理疗师的意见，以获取专业的建议和治疗方法。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日恢复健康！