植物神经紊乱失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过一些调理方法来改善。以下是一些建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整你的生物钟，使你的身体更容易入睡和醒来。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫来创造一个有利于睡眠的环境。

3. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和紧张，促进更好的睡眠。

4. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因和酒精等刺激物。这些物质会干扰你的睡眠质量，导致失眠。

5. 锻炼身体：适度的身体活动可以提高睡眠质量。但是，避免在睡前进行剧烈运动，因为这可能会导致你过于兴奋，难以入睡。

6. 避免午睡：如果你白天有午睡的习惯，尽量避免在晚上太晚的时间段进行午睡。这可能会影响你的夜间睡眠。

7. 寻求专业帮助：如果你尝试了这些方法仍然无法改善你的失眠问题，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供更个性化的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。