1. 香蕉燕麦粥

材料：

- 1杯燕麦片

- 1个香蕉

- 1杯牛奶

- 1/2杯水

- 1/2茶匙香草精

步骤：

1. 将燕麦片放入锅中，加入水和牛奶，搅拌均匀。

2. 将香蕉去皮，切成小块，加入锅中。

3. 将火调至中火，煮10-15分钟，直到燕麦熟透。

4. 关火，加入香草精，搅拌均匀。

功效：

香蕉燕麦粥富含纤维和蛋白质，有助于饱腹感，同时燕麦片也有助于控制血糖和胆固醇。

2. 香蕉燕麦饼干

材料：

- 1杯燕麦片

- 1/2杯全麦面粉

- 1/2杯椰子糖

- 1/2茶匙小苏打

- 1/4茶匙盐

- 1个香蕉

步骤：

1. 将燕麦片、全麦面粉、椰子糖、小苏打和盐混合在一起。

2. 加入香蕉，搅拌均匀。

3. 将混合物分成小块，放入预热至350°F的烤箱中，烤15-20分钟，直到饼干变金黄色。

功效：

香蕉燕麦饼干富含纤维和蛋白质，有助于饱腹感，同时燕麦片也有助于控制血糖和胆固醇。

3. 香蕉燕麦酸奶

材料：

- 1杯燕麦片

- 1杯牛奶

- 1个香蕉

- 1/2杯酸奶

- 1/2茶匙香草精

步骤：

1. 将燕麦片、牛奶和香草精放入搅拌机中，搅拌至均匀。

2. 将香蕉去皮，切成小块，加入搅拌机中，搅拌均匀。

3. 将混合物倒入碗中，加入酸奶，搅拌均匀。

功效：

香蕉燕麦酸奶富含纤维和蛋白质，有助于饱腹感，同时酸奶也有助于控制血糖和胆固醇。

4. 香蕉燕麦果酱

材料：

- 1杯燕麦片

- 1杯水

- 1个香蕉

- 1茶匙香草精

- 1茶匙柠檬汁

步骤：

1. 将燕麦片和水放入锅中，搅拌均匀，煮沸。

2. 将火调至中火，煮10-15分钟，直到燕麦熟透。

3. 将香蕉去皮，切成小块，加入锅中，搅拌均匀。

4. 将火调至小火，煮5-10分钟，直到混合物变浓稠。

5. 关火，加入香草精和柠檬汁，搅拌均匀。

功效：

香蕉燕麦果酱富含纤维和蛋白质，有助于饱腹感，同时燕麦片也有助于控制血糖和胆固醇。