秋季保健3个要点

1. 保持水分摄入：秋季天气干燥，容易导致皮肤干燥和口干舌燥。因此，保持充足的水分摄入非常重要。建议每天饮用足够的水，以保持身体的水分平衡。此外，还可以选择饮用一些具有滋润功效的茶，如菊花茶、枸杞茶等。

2. 适度运动：秋季是适合户外运动的季节，可以选择一些适合秋季的运动项目，如散步、慢跑、登山等。适度的运动可以增强身体的免疫力，提高身体的健康水平。不过，在运动前应做好充分的热身，避免过度运动导致身体不适。

3. 合理饮食：秋季是丰收的季节，各种蔬菜、水果丰富多样。因此，在秋季应合理安排饮食，增加蔬菜、水果的摄入量，保证摄入足够的维生素和矿物质。此外，秋季也是进补的好时机，可以适量食用一些具有滋补功效的食物，如银耳、山药、红枣等。不过，在进补时也要注意适量，避免过量导致身体不适。