怀孕初期的孕吐是一种常见的妊娠反应，以下是一些可能有助于缓解孕吐的食物建议：

1. 碳水化合物：碳水化合物可以提供能量，有助于缓解孕吐。选择一些容易消化的碳水化合物，如面包、米饭、面条等。

2. 蛋白质：蛋白质是身体所需的重要营养素，可以提供能量和饱腹感。选择一些容易消化的蛋白质，如鸡肉、鱼、豆腐等。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提供营养和缓解孕吐。选择一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西红柿、菠菜等。

4. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量和饱腹感。选择一些健康的坚果和种子，如核桃、杏仁、葵花籽等。

5. 酸奶和酸奶制品：酸奶和酸奶制品富含益生菌，有助于改善消化和缓解孕吐。选择一些低脂的酸奶和酸奶制品，如希腊酸奶、酸奶酪等。

此外，避免食用过多油腻、辛辣或刺激性食物，这些食物可能会加重孕吐症状。如果孕吐症状严重，建议咨询医生或营养师的建议。