滑膜炎是一种常见的关节疾病，平时需要注意以下几点：

1. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，导致滑膜炎的加重。因此，保持适当的体重对于滑膜炎的预防和治疗非常重要。

2. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势会导致关节的压力增加，容易引起滑膜炎。因此，在工作或生活中，尽量避免长时间保持同一姿势。

3. 加强肌肉锻炼：适当的肌肉锻炼可以增强关节的稳定性，减少滑膜炎的发生。建议选择低冲击力的运动，如游泳、瑜伽等。

4. 选择合适的鞋子：选择合适的鞋子可以减轻关节的负担，减少滑膜炎的发生。建议选择有足弓支撑、鞋底软硬适中的鞋子。

5. 避免过度使用关节：过度使用关节会导致关节的损伤，增加滑膜炎的风险。因此，在生活中要注意保护关节，避免过度使用。

6. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持充足的睡眠、饮食健康等，可以提高身体的免疫力，减少滑膜炎的发生。

希望这些建议对您有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。