腰疼是一个比较常见的问题，趴着或平躺着可能会对腰疼有所不同。以下是一些关于腰疼趴着和平躺着的建议：

1. 趴着：趴着时，腰部可以得到一定的支撑，减轻腰部的压力。对于轻度腰疼的人来说，趴着可能会有所缓解。

2. 平躺着：平躺着时，腰部没有支撑，可能会加重腰部的压力，导致腰疼更加明显。对于腰疼严重的人来说，平躺着可能会加重疼痛。

3. 选择合适的床垫：选择一个合适的床垫可以提供腰部足够的支撑，减轻腰部的压力。选择一个软硬适中的床垫，可以更好地支持腰部，缓解腰疼。

4. 保持正确的姿势：在坐着或站着时，保持正确的姿势，如保持腰部挺直，避免长时间保持一个姿势。这样可以减少腰部的压力，缓解腰疼。

5. 进行适当的运动：适当的腰部运动可以增强腰部肌肉的力量，减轻腰部的压力。例如，进行腰部伸展运动、腰部旋转运动等，可以缓解腰疼。

总之，对于腰疼的人来说，趴着或平躺着可能会有所不同。选择合适的床垫，保持正确的姿势，进行适当的腰部运动，可以缓解腰疼。如果腰疼严重，建议咨询医生或专业人士的意见。