子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，自我检查方法可以帮助女性了解自己的健康状况。以下是一些子宫肌瘤自我检查的方法：

1. 触诊：女性可以通过触诊来检查子宫肌瘤。首先，女性应该躺在床上，双腿弯曲，将一只手放在腹部，另一只手放在耻骨上。然后，轻轻地触摸子宫，感觉是否有硬块或肿块。如果发现硬块，可能是子宫肌瘤。

2. 月经观察：子宫肌瘤可能会影响月经，女性可以观察自己的月经情况。如果月经量过多或经期延长，可能是子宫肌瘤引起的。

3. B超检查：B超是一种常用的检查子宫肌瘤的方法。女性可以通过B超检查来观察子宫内部的情况，包括子宫肌瘤的存在和大小。

4. 妇科检查：妇科医生可以通过妇科检查来检查子宫肌瘤的存在和大小。医生会检查子宫的大小、形状和质地，以及子宫肌瘤的位置和大小。

需要注意的是，自我检查并不能确定子宫肌瘤的存在，如果发现任何异常情况，建议及时就医，进行进一步的检查和诊断。