口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，以下是一些建议，希望能帮助你快速缓解疼痛和促进愈合：

1. 保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温和的漱口水，每天至少刷牙2次，漱口2-3次。这样可以减少细菌和炎症，有助于伤口愈合。

2. 饮食调理：避免食用过于辛辣、酸、热的食物和饮料，因为这些食物可能会刺激伤口，加重疼痛。选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、煮熟的米饭等。

3. 局部治疗：使用口腔溃疡贴片或药膏，这些药物可以缓解疼痛和促进愈合。你可以在药店或网上购买。

4. 补充维生素：口腔溃疡可能与维生素缺乏有关。你可以尝试补充维生素C和B族维生素，这些维生素有助于促进伤口愈合。

5. 保持心情愉快：压力和焦虑可能会加重口腔溃疡的症状。尽量保持心情愉快，可以通过放松技巧、冥想或与朋友聊天来缓解压力。

6. 定期复诊：如果你的口腔溃疡持续不愈合或症状加重，建议尽快就医。口腔科医生可以进行进一步检查和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，祝愿你早日康复！