酒精依赖是一种严重的健康问题，以下是一些预防酒精依赖的建议：

1. 控制饮酒量：饮酒量应该控制在每周男性不超过14个标准饮品，女性不超过7个标准饮品。标准饮品包括12盎司（约355毫升）的啤酒、5盎司（约148毫升）的葡萄酒或1.5盎司（约45毫升）的烈酒。

2. 逐渐减少饮酒量：如果你已经开始依赖酒精，可以逐渐减少饮酒量，每周减少1-2个标准饮品。

3. 避免空腹饮酒：空腹饮酒会增加酒精的吸收速度，导致更快地进入血液循环，增加酒精的影响。

4. 避免饮酒时独自一人：饮酒时与他人一起可以提供支持和帮助，避免独自饮酒。

5. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制饮酒，建议寻求专业帮助，如戒酒中心或心理咨询师。

6. 寻找替代活动：寻找其他健康的活动来替代饮酒，如运动、阅读、社交等。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动，有助于减少酒精的依赖。

这些建议可以帮助你预防酒精依赖，但最好的方法是避免饮酒。如果你已经开始依赖酒精，请尽快寻求专业帮助。