妊娠反应强烈是一种常见的妊娠期生理反应，通常出现在妊娠早期，症状包括恶心、呕吐、疲劳、头痛等。以下是一些可能有助于缓解妊娠反应的建议：

1. 饮食调整：避免吃油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、面包等。尽量分餐进食，避免一次吃太多。

2. 小食多餐：将三餐分成小餐，增加进食次数，可以缓解胃部不适。

3. 保持良好的姿势：尽量保持直立，避免弯腰、弯腰等姿势，可以减轻胃部不适。

4. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解胃部不适。可以选择散步、瑜伽等轻度运动。

5. 心理调节：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读等方式缓解心理压力。

如果妊娠反应强烈严重影响生活质量，建议咨询医生或专业人士的意见，可能需要进一步治疗。