过敏性鼻炎是一种常见的慢性炎症性疾病，饮食在控制症状和改善病情方面起着重要作用。以下是一些建议，可以帮助您减轻过敏性鼻炎的症状：

1. 避免过敏原：尽量避免食用可能引起过敏反应的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、坚果、鱼、虾、贝类等。这些食物可能引起过敏反应，加重症状。

2. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于消化和排便，可以减少过敏性鼻炎的症状。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食品和豆类。

3. 增加抗氧化剂：抗氧化剂有助于减轻炎症反应，有助于控制过敏性鼻炎的症状。建议多食用富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、坚果和豆类。

4. 控制食盐摄入：高盐饮食可能加重过敏性鼻炎的症状。建议减少食用加工食品、腌制食品和快餐食品，多食用新鲜蔬菜和水果。

5. 饮用足够的水：保持足够的水分摄入有助于稀释黏液，减轻鼻塞和流涕的症状。建议每天饮用足够的水，保持足够的水分摄入。

6. 避免辛辣食物：辛辣食物可能刺激鼻腔和喉咙，加重症状。建议避免食用辣椒、芥末、生姜等辛辣食物。

总之，饮食在控制过敏性鼻炎的症状方面起着重要作用。尽量避免过敏原，增加膳食纤维、抗氧化剂和足够的水分摄入，控制食盐摄入和避免辛辣食物。如果您有任何特殊的饮食需求或健康问题，请咨询专业医生或营养师的建议。