月经不调是一种常见的妇科问题，食疗方法可以作为治疗月经不调的辅助手段。以下是一些常见的食疗方法：

1. 红枣：红枣具有补血养血的作用，可以帮助调节月经。将红枣煮熟后食用，或者将红枣和红糖一起煮成红枣茶。

2. 红糖：红糖具有活血化瘀的作用，可以帮助调节月经。将红糖煮成红糖水，或者将红糖和红枣一起煮成红糖红枣茶。

3. 生姜：生姜具有温经散寒的作用，可以帮助调节月经。将生姜切片煮水，或者将生姜和红枣一起煮成生姜红枣茶。

4. 黑芝麻：黑芝麻具有补肾养血的作用，可以帮助调节月经。将黑芝麻炒熟后食用，或者将黑芝麻和红枣一起煮成黑芝麻红枣茶。

5. 益母草：益母草具有活血调经的作用，可以帮助调节月经。将益母草煮成益母草茶，或者将益母草和红糖一起煮成益母草红糖茶。

需要注意的是，食疗方法只是辅助治疗，如果月经不调严重或持续时间较长，建议咨询专业医生进行治疗。