推迟绝经期是一个复杂的问题，涉及到多种因素，包括遗传、生活方式、营养状况、精神状态等。以下是一些可能有助于推迟绝经期的建议：

1. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足的睡眠和减轻压力。这些因素可能对绝经期的推迟产生积极影响。

2. 药物治疗：某些药物可能有助于推迟绝经期，如口服避孕药和黄体酮。然而，这些药物可能存在一些副作用，因此在使用之前应咨询医生。

3. 荷尔蒙替代治疗：荷尔蒙替代治疗（HRT）是一种通过补充荷尔蒙来模拟更年期症状的治疗方法。这种治疗方法可能推迟绝经期，但需要在医生的指导下进行。

4. 心理治疗：心理治疗可能对推迟绝经期有所帮助。通过心理治疗，你可以学习如何应对更年期症状，并减轻压力和焦虑。

5. 遗传因素：绝经期的推迟也可能与遗传因素有关。如果你的家族中有女性在绝经期推迟的情况，你可能也会推迟。

需要注意的是，推迟绝经期并不是一种普遍可行的方法。每个人的情况都是独特的，因此最好在医生的指导下进行任何尝试。