备孕的排卵期是可以进行适量的跑步的。跑步是一种有益的运动，可以帮助提高心肺功能，增强身体的耐力和灵活性。然而，跑步的强度和频率应该根据个人的身体状况和健康状况来决定。

对于备孕的女性来说，跑步可能会有一些潜在的好处。研究表明，适度的有氧运动，如跑步，可以提高身体的代谢率，促进血液循环，有助于提高卵子的质量和数量。此外，跑步还可以减轻压力，促进放松，有助于提高女性的生育能力。

然而，跑步的强度和频率应该根据个人的身体状况和健康状况来决定。如果你在备孕期间有慢性疾病或身体不适，建议咨询医生或专业人士的意见，以确保跑步对你的身体没有负面影响。

在跑步之前，建议你进行适当的热身活动，以减少受伤的风险。此外，如果你在备孕期间有任何不适或症状，建议停止跑步，并咨询医生或专业人士的意见。

总之，备孕的排卵期是可以进行适量的跑步的。然而，跑步的强度和频率应该根据个人情况来决定，并且建议在跑步前进行适当的热身活动，并随时关注自己的身体状况。