滑膜炎是一种关节疾病，平时需要注意以下几点：

1. 保持适当的体重：过重会增加关节的负担，加重滑膜炎的症状。因此，保持适当的体重对于滑膜炎患者来说非常重要。

2. 避免过度使用关节：滑膜炎患者需要避免长时间站立或行走，尤其是在负重的情况下。可以选择使用拐杖或轮椅等辅助工具，减轻关节的负担。

3. 进行适当的运动：适当的运动可以帮助滑膜炎患者保持关节的灵活性和功能。例如，可以进行适当的伸展运动和力量训练，但需要避免剧烈的运动和过度伸展。

4. 保持良好的姿势：保持良好的姿势可以减轻关节的负担，避免滑膜炎的加重。例如，站立时保持双脚平放，避免膝盖过度弯曲。

5. 使用热敷和冷敷：热敷可以帮助减轻关节的疼痛和肿胀，冷敷可以减轻炎症和疼痛。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重滑膜炎的症状，因此患者需要避免吸烟和饮酒。

7. 定期复诊：滑膜炎患者需要定期复诊，以便医生能够监测病情的变化，调整治疗方案。

希望这些建议能够对您有所帮助。如果您有其他问题，请随时提问。