以下是一些良好的习惯，有助于远离膀胱癌：

1. 保持良好的饮食习惯：尽量避免高脂、高糖和高盐的食物，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的摄入。这些食物富含抗氧化剂和纤维，有助于降低膀胱癌的风险。

2. 保持适当的体重：肥胖与膀胱癌的风险增加有关。通过控制饮食和增加运动，保持适当的体重可以降低膀胱癌的风险。

3. 保持充足的水分摄入：保持足够的水分摄入有助于稀释尿液，减少膀胱癌的风险。建议每天喝足够的水，保持尿液的pH值在正常范围内。

4. 定期锻炼：定期进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以降低膀胱癌的风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒是膀胱癌的危险因素。尽量避免或减少吸烟和饮酒，可以降低膀胱癌的风险。

6. 定期体检：定期进行膀胱癌的筛查，如尿液分析、膀胱镜检查等，有助于早期发现和治疗膀胱癌。建议男性从50岁开始每年进行一次前列腺癌的筛查，女性从60岁开始每年进行一次膀胱癌的筛查。

7. 保持良好的心理健康：心理压力和抑郁与膀胱癌的风险增加有关。保持良好的心理健康，通过放松技巧、社交活动和寻求支持等方式，有助于降低膀胱癌的风险。

希望这些建议能对您有所帮助，并祝您远离膀胱癌。