以下食物都是丰胸的上佳选择：花菜、胡萝卜、核桃和卷心菜，因为它们含有丰富的维生素，可以促进雌性激素分泌，有助于乳房生长。除了这些蔬菜，木瓜和牛奶也是非常有效的丰胸食物。将牛奶倒入掏空的木瓜内蒸熟后食用，简单又神奇。

如果对以上食物不感兴趣，富含蛋白质的瘦肉和鸡蛋也是不可或缺的美胸食品。另外，用优质橄榄油代替食用油也是一个简单而有效的方法，菜品口味依然保持不变。

此外，胶原蛋白对于丰胸也很重要。富含胶原蛋白的食物如鸡皮、鱼皮和肘子都是丰胸的上好食材，不要因为担心脂肪含量而放弃它们，比起腰围，丰满的胸部才更值得关注。