前列腺尿不出来可能是前列腺增生或前列腺炎症状。以下是一些建议，希望能帮到您：

1. 保持健康生活方式：保持健康的饮食习惯，适量摄入蔬菜、水果和全谷物。避免吸烟和饮酒，因为这些习惯可能会加重前列腺问题。

2. 多喝水：多喝水有助于稀释尿液，促进前列腺排泄。建议每天喝至少8杯水。

3. 控制咖啡因和酒精摄入：咖啡因和酒精可能导致前列腺收缩，进而影响排尿。建议减少咖啡因和酒精的摄入。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐可能导致前列腺淤积，进而影响排尿。建议每隔一段时间就站起来活动一下。

5. 尝试前列腺按摩：前列腺按摩可以促进前列腺排泄。您可以尝试使用前列腺按摩器或请专业人士进行按摩。

6. 寻求医疗建议：如果上述建议无法改善症状，建议您咨询医生。医生可能会建议您进行前列腺检查，以确定是否存在前列腺增生或炎症。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。