焦虑症是一种常见的心理疾病，以下是一些应对焦虑症的主要措施：

1. 认知行为疗法：这是一种心理治疗方法，通过改变负面的思维和行为模式来减轻焦虑症状。

2. 深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助缓解焦虑症状。通过深呼吸和放松练习，可以减轻身体的紧张和焦虑。

3. 运动：运动可以释放身体内的压力和紧张，有助于缓解焦虑症状。

4. 社交支持：与亲朋好友分享你的感受和经历，可以获得情感支持和理解。

5. 药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来缓解焦虑症状。

6. 避免刺激物：避免使用或接触可能引发焦虑症状的刺激物，如咖啡因和酒精。

7. 正念：正念是一种心理训练方法，通过专注于当下的感受和体验来减轻焦虑症状。

8. 睡眠管理：保持良好的睡眠习惯，包括规律的睡眠时间和舒适的睡眠环境，有助于减轻焦虑症状。

这些措施可以根据个人情况和医生的建议进行选择和调整。如果你感到焦虑症状严重，建议咨询专业心理医生或心理咨询师的意见。