抑郁症和焦虑症是两种常见的心理疾病，治疗方法也有所不同。以下是一些可能有用的建议：

1. 寻求专业帮助：如果您感到自己无法控制情绪或者情绪问题严重影响了生活，请及时咨询专业医生或心理医生。

2. 改变生活方式：良好的睡眠、饮食和运动习惯可以帮助缓解抑郁和焦虑症状。尽量保持规律的作息时间，并且避免过度疲劳和压力。

3. 学会放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以帮助减轻身体紧张和焦虑情绪。

4. 寻找支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和经历，获得支持和鼓励。

5. 寻求社会支持：参加社交活动、加入兴趣小组或志愿者组织等，与他人分享自己的经历和感受，可以帮助缓解孤独感和抑郁情绪。

总之，治疗抑郁焦虑症需要综合考虑个体差异和病情严重程度，建议在医生指导下进行相应的治疗方案。同时，也需要注意保持良好的心态和生活习惯，以促进身心健康。