桂林市中西医结合医院副院长陈廷生指出，男性被认为属于阳，而女性则属于阴，动则生阳，静则生阴。因此，男性为了积累动态能量，需要通过饮食来维持，以蓄积阳气；而女性则需要通过睡眠来保持宁静状态，从而滋养阴气。

那么，男性在养生方面应该如何合理饮食呢？女性呢？

对于女性而言，睡眠是一种比任何养颜产品都重要的养生方式。特别是夜间睡眠，是女性身体滋养阴气的最佳时机。陈廷生强调，中医主张“静养阴”，也就是说女性需要通过充足的睡眠来维持身体的宁静状态。此外，女性养生还注重“以血为用”，高质量的睡眠能够使气血更充盈。这个观点得到了西医的认同，因为女性的内分泌受到较大影响，失调会导致各种身体不适和面色不佳。而良好的睡眠是调节内分泌的最佳途径。“高质量、充足的睡眠有助于保持内分泌水平的稳定和规律，对女性养生和美容有着显著的益处。”

虽然男性不像女性那样依赖于睡眠来维持容颜，但对于男性而言，睡眠也是一门学问。陈廷生指出，良好的睡眠有助于阴阳调和、休息生息，对男性的肾脏养护至关重要。对于工作繁忙的男性来说，最好能够午间进行短暂的“子午觉”，即下午1～3点睡半小时到一个小时，以“养阳”；晚上9～11点入睡，开始“养阴”，这个时段入睡效果最佳。每天的睡眠时间，男女都应该维持在8小时左右，晚上的连续睡眠不应少于6小时，午间可以再休息半小时至一小时。此外，睡眠时间应在晚上10点到第二天早上6点之间。“即使有人能够在凌晨1点睡觉，早上9点起床，虽然时间足够，但如果没有抓住最佳的睡眠时间，睡眠质量也会下降。”

对于男性来说，饮食的重点在于“养肾精”，应多摄入补肾生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。同时，男性还应增加蛋白质的摄入，确保日常摄取锌、硒等微量元素。陈廷生表示：“男性的生活中存在较多危害健康的因素，比如抽烟、酗酒，因此抗氧化应成为男性食疗的重点。”男性可以适量摄入抗氧化营养品，以及天然的抗氧化食物，如葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂等。这些天然食物的抗氧化效果不亚于营养补充剂。

相对于男性更注重饮食的重要性，女性在养生中也需要关注合理的饮食。陈廷生表示，铁和维生素对女性非常重要，特别是在经期内，女性会流失铁元素，而且女性户外活动时间相对较少，可能导致体内合成的维生素不足。因此，女性应该多摄入富含蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的食物，如豆制品、动物肝（肾）脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖以及各种新鲜蔬果等。

尽管男女养生的重点有所不同，但陈廷生强调，无论男女，都应在饮食和睡眠两个方面注重养生。对于女性而言，虽然睡眠的重要性排在进食之后，但选择正确的食物同样至关重要。女性需要关注养肝血，因此应多摄入补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶等。最终，陈廷生提醒，在男性养精和女性养血方面，不仅要适度依赖食物，还要坚持保持营养平衡和进行适度的体育锻炼。总体而言，中医认为女性的养生更侧重于睡眠。