扁桃体肿大可能是由于感染、过敏或炎症等原因引起的。以下是一些可能有助于扁桃体肿大消退的方法：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以减少细菌滋生。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入有助于保持口腔湿润，减少感染的风险。

3. 避免刺激食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、巧克力、咖啡等，这些食物可能会刺激扁桃体，导致肿大。

4. 使用盐水漱口：用温盐水漱口，有助于缓解炎症和疼痛。

5. 使用冰袋：将冰袋放在颈部或喉咙处，有助于缓解疼痛和肿胀。

6. 保持足够的休息：充足的休息有助于身体恢复，减轻炎症和肿胀。

如果扁桃体肿大持续存在或症状加重，建议咨询医生。医生可能会建议使用抗生素或抗组胺药物，或进行进一步的检查和治疗。