肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬的疾病，止痛的确可以通过功能锻炼来缓解。功能锻炼可以帮助改善肩部肌肉的灵活性和力量，减轻疼痛和僵硬感。

以下是一些功能锻炼的建议，可以帮助缓解肩周炎的症状：

1. 肩部伸展运动：站立或坐直，将双手放在椅子或桌子上，缓慢地向上伸展肩部，尽量使肩部肌肉放松。

2. 肩部旋转运动：站立或坐直，将双手放在椅子或桌子上，缓慢地向一侧旋转肩部，然后缓慢地向另一侧旋转。

3. 肩部上举运动：站立或坐直，将双手放在椅子或桌子上，缓慢地将肩部向上举起，尽量使肩部肌肉放松。

4. 肩部下压运动：站立或坐直，将双手放在椅子或桌子上，缓慢地将肩部向下压，尽量使肩部肌肉放松。

5. 肩部拉伸运动：站立或坐直，将一只手放在椅子或桌子上，缓慢地将另一只手向一侧拉伸，尽量使肩部肌肉放松。

这些功能锻炼可以帮助改善肩部肌肉的灵活性和力量，减轻疼痛和僵硬感。然而，止痛完全靠功能锻炼是不够的，如果疼痛严重，建议咨询医生或理疗师的建议，以获得更全面的治疗方案。