五种水果减肥食谱 排毒又瘦身

减肥食谱中使用水果可以提供丰富的营养，同时还能帮助你排毒和瘦身。以下是五种水果减肥食谱，你可以选择其中一个食谱来尝试。

1. 水果沙拉

材料：

- 1个苹果

- 1个橙子

- 1个香蕉

- 1个草莓

- 1杯新鲜蔬菜（如生菜、黄瓜、胡萝卜）

- 1杯低脂酸奶

步骤：

1. 将苹果、橙子和香蕉切成小块。

2. 将蔬菜洗净，切成适当大小的块。

3. 将切好的水果和蔬菜放入一个大碗中。

4. 加入低脂酸奶，搅拌均匀。

5. 将水果沙拉放入冰箱冷藏，冷藏15分钟至水果和蔬菜变凉。

2. 水果沙拉三明治

材料：

- 2片面包

- 1个香蕉

- 1个橙子

- 1个草莓

- 1杯新鲜蔬菜（如生菜、黄瓜、胡萝卜）

- 1杯低脂酸奶

步骤：

1. 将香蕉、橙子和草莓切成小块。

2. 将面包片放在一个干净的盘子上。

3. 将切好的水果和蔬菜放在面包片上。

4. 将低脂酸奶倒在水果和蔬菜上，搅拌均匀。

5. 将水果沙拉三明治放入冰箱冷藏，冷藏15分钟至水果和蔬菜变凉。

3. 水果沙拉冰沙

材料：

- 1个苹果

- 1个橙子

- 1个香蕉

- 1杯新鲜蔬菜（如生菜、黄瓜、胡萝卜）

- 1杯低脂酸奶

- 1杯冰块

步骤：

1. 将苹果、橙子和香蕉切成小块。

2. 将蔬菜洗净，切成适当大小的块。

3. 将切好的水果和蔬菜放入搅拌机中。

4. 加入低脂酸奶和冰块，搅拌至均匀。

5. 将水果沙拉冰沙放入冰箱冷藏，冷藏15分钟至水果和蔬菜变凉。

4. 水果沙拉三明治卷

材料：

- 2片面包

- 1个香蕉

- 1个橙子

- 1个草莓

- 1杯新鲜蔬菜（如生菜、黄瓜、胡萝卜）

- 1杯低脂酸奶

- 1杯低脂酸奶

- 1个生菜叶

步骤：

1. 将香蕉、橙子和草莓切成小块。

2. 将生菜叶放在一个干净的盘子上。

3. 将面包片放在生菜叶上。

4. 将切好的水果和蔬菜放在面包片上。

5. 将低脂酸奶倒在水果和蔬菜上，搅拌均匀。

6. 将生菜叶卷起来，将水果沙拉三明治卷放入冰箱冷藏，冷藏15分钟至水果和蔬菜变凉。

5. 水果沙拉冰沙杯

材料：

- 1个苹果

- 1个橙子

- 1个香蕉

- 1杯新鲜蔬菜（如生菜、黄瓜、胡萝卜）

- 1杯低脂酸奶

- 1杯冰块

- 1个吸管

步骤：

1. 将苹果、橙子和香蕉切成小块。

2. 将蔬菜洗净，切成适当大小的块。

3. 将切好的水果和蔬菜放入搅拌机中。

4. 加入低脂酸奶和冰块，搅拌至均匀。

5. 将搅拌好的水果沙拉倒入杯子中。

6. 将吸管插入杯子中，将水果沙拉冰沙喝掉。

希望这些食谱可以帮助你减肥、排毒和瘦身。记得选择适合你的食谱，并根据个人口味进行调整。