以下是5种有助于预防老年痴呆的食物：

1. 坚果：坚果，如核桃、杏仁和腰果，富含抗氧化剂和omega-3脂肪酸，这些物质有助于保护大脑免受氧化损伤。坚果还含有丰富的维生素E和B族维生素，有助于维持神经功能。

2. 鱼类：鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和鲈鱼，富含omega-3脂肪酸，这些脂肪酸有助于改善大脑功能。此外，鱼类还含有丰富的维生素B12和DHA，这些物质对大脑健康至关重要。

3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和羽衣菜，富含抗氧化剂和维生素K，这些物质有助于保护大脑免受氧化损伤。绿叶蔬菜还含有丰富的维生素C和维生素E，这些物质有助于维持神经功能。

4. 全谷物：全谷物，如糙米、全麦面包和燕麦，富含丰富的纤维和抗氧化剂，这些物质有助于保护大脑免受氧化损伤。全谷物还含有丰富的维生素B和矿物质，这些物质对大脑健康至关重要。

5. 豆类：豆类，如黑豆、红豆和黄豆，富含丰富的蛋白质、纤维和抗氧化剂，这些物质有助于保护大脑免受氧化损伤。豆类还含有丰富的维生素B和矿物质，这些物质对大脑健康至关重要。

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