六大饮食习惯，决定你的健康！

1. 均衡饮食：确保你的饮食包含五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。选择多样化的食物，包括全谷物、蔬菜、水果、瘦肉、鱼、豆类和坚果。

2. 控制热量摄入：根据你的身高、体重和活动水平，确定每日所需的热量摄入量。避免摄入过多的热量，以避免体重增加和肥胖。

3. 增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康。建议每天摄入5种以上的蔬菜和水果。

4. 选择全谷物：全谷物包括糙米、全麦面包和全麦谷物，富含纤维和复合碳水化合物，有助于控制血糖和胆固醇水平。

5. 控制脂肪摄入：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果。避免食用过多的饱和脂肪和反式脂肪，如动物脂肪和加工食品。

6. 控制盐和糖的摄入：过多的盐和糖摄入与高血压、糖尿病和肥胖有关。尽量选择低盐和低糖的食物，并控制调味品和加工食品的摄入。

通过遵循这些饮食习惯，你可以改善健康，预防慢性疾病，并保持身体健康。