标题：科学饮水，夏日消暑别只顾解渴

正文：提到饮水，许多人认为没什么讲究，只要口渴就喝。然而，在夏季，不科学的饮水方式不仅不能有效防暑降温，反而可能引起身体不适。针对网民关注的“小伙猛喝两瓶冰水晕倒”事件，专家指出，夏季猛喝水可能导致“水中毒”，而消暑最好选择10℃左右的淡盐水。

警惕！过量饮水易导致水中毒

最近微博上流传着一则关于猛喝水导致水中毒的消息。据称，20岁的小伙李杨在球赛后一口气喝完两瓶冰矿泉水，结果晕倒了。医生诊断表明，小李是因为过量饮水导致急性“水中毒”。对于这一说法，昌大第一附属医院急诊科的黄主任表示，所谓的“水中毒”是指短时间内过量饮水，导致人体盐分过度流失，可能引起脑水肿等问题。黄主任强调，虽然日常接诊中确实有过“水中毒”的病例，但并不多见。一般性的“水中毒”只要停止摄入水分，等机体排出多余水分后，就能够自行恢复。

消暑首选10℃淡盐水

人们普遍知道养生之道是“每天要喝8杯水”，但如何正确饮水呢？黄主任建议，在每天起床后、上午10时、下午3时以及晚上睡觉前是最佳饮水时机，每次1到2杯为宜。大量运动后，可以选择含有电解质的水，补充电解质和流失的微量元素。此外，夏季运动后最好选择10℃左右的淡盐水，以更科学地消暑。

避免高温下饮用矿泉水

随着气温升高，很多人习惯将矿泉水或饮料放在车内，但专家提醒，经过暴晒的水和饮料可能产生有害物质。矿泉水瓶在高温下释放有害物质，当温度超过70℃时，甚至会变形。因此，最好避免在车内存放矿泉水，如果需要，尽量在短时间内喝完，或者随身携带未喝完的水，以免对身体造成伤害。