“远离椅子，迈出椅子的束缚！”这是一位心理学教授对“坐着的一代”的建议。在当今社会，许多办公室工作者整天坐在椅子上，上下班时开车也是坐着的，回到家里吃饭、看电视仍然是坐着的……

注意了！椅子可能是健康的“杀手”。我们的生活中离不开椅子，而长时间沉浸在椅子中的人可能面临更高的高血压、新陈代谢减缓和体重增加的风险。

老实说，为什么椅子会成为健康的威胁呢？“坐”的被动性仅次于“躺”，坐着的人体热量消耗降至最低，可能导致代谢失衡。许多人可能感到惊讶，甚至吃一个苹果消耗的热量可能比长时间坐在椅子上还要多。另一方面，“人们误以为‘久坐’等同于‘不运动’，实际上如果有人每天在健身房锻炼30至45分钟，其余时间还是坐着，他们的生活方式仍然属于‘久坐’。”

坐姿改变了人体脊柱的自然形状，使肌肉、骨骼变得越来越不舒适。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。久而久之，背部肌肉变得薄弱，无法有力支持脊柱，疼痛不可避免地袭来；坐姿中的人膝盖呈90度弯曲，肌腱和髋部屈肌一直被压缩，臀部肌肉被拉伸，肢体动作变得不再自由、舒展，疼痛和受伤却比原来更加频繁。

长期坐着的人腰围渐渐增大。每次“站起来”只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持几次，就能起到明显的作用。每天多消耗30到50卡路里并不难，但足以防止体重每年增加2到3磅。如果大部分时间都是坐着的，体重就会悄悄地增加。

“坐”不仅没有对身体提出积极的体力考验，反而强制它进入懈怠状态，而“站立”则能锻炼背部、肩部和腿部的肌肉，进行有效的代谢，及时调整脊柱位置。

称椅子为健康的头号“杀手”有些不准确，因为它并非故意伤害人们的健康，真正需要改变的是“久坐”的不良习惯。科学家建议，人们应该尽量每隔一段时间就离开椅子活动一下，进行工间操或者使用跑步机都是不错的选择。另一个方法是“养成接电话时保持站立的习惯”，比德尔说，“并且通过换脚来不断转换重心。这样在接电话的过程中也能消耗卡路里。”