耳鸣是一种常见的听觉问题，以下是一些简单的方法可以缓解耳鸣的症状：

1. 放松身心：耳鸣常常与压力和焦虑有关，通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心可以缓解耳鸣症状。

2. 改变生活方式：保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、饮食均衡、适度的运动，可以帮助缓解耳鸣症状。

3. 噪音隔离：在嘈杂的环境中，耳鸣症状可能会加重。使用耳塞或耳罩可以隔离噪音，缓解耳鸣症状。

4. 使用白噪音：白噪音是一种有规律的噪音，可以掩盖耳鸣的声音，帮助缓解耳鸣症状。

5. 避免刺激：避免长时间暴露在高噪音环境中，避免长时间使用耳机等刺激耳朵的物品。

6. 寻求专业帮助：如果耳鸣症状严重，持续时间较长，建议寻求专业医生的帮助，进行进一步的检查和治疗。

希望这些方法能够帮助你缓解耳鸣症状，如果还有其他问题，请随时提问。