以下是一些可以帮助增强性能力的食物：

1. 坚果类：坚果富含健康脂肪和蛋白质，可以提高性欲和延长性行为时间。

2. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以增加肠道菌群多样性，促进消化系统健康。

3. 鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼等，可以帮助降低血液中的炎症水平，从而提高性能力。

4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素C和叶酸等营养素，可以增强免疫力和提高性能力。

5. 水果：水果富含维生素C、纤维素和抗氧化剂等营养素，可以增强身体免疫力和促进性行为。

6. 鸡肉、牛肉、鱼肉等动物性食品：这些食品富含蛋白质和锌等营养素，有助于提高性能力。

7. 全谷类食品：全谷类食品如糙米、燕麦片等富含膳食纤维和其他营养素，有助于提高肠道健康和减少便秘。

需要注意的是，饮食对于增强性能力并不是唯一的因素。除了饮食外，还需要保持充足的睡眠、减少压力、戒烟戒酒等健康生活方式来提高性能力。