长痘痘时，选择一些具有抗炎和抗氧化功效的水果可以帮助缓解症状。以下是一些建议：

1. 草莓：草莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少炎症和促进皮肤健康。

2. 柑橘类水果：柑橘类水果，如柠檬、橙子和柚子，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于减少炎症和促进皮肤健康。

3. 番茄：番茄富含番茄红素，具有抗炎和抗氧化作用，有助于减少炎症和促进皮肤健康。

4. 草莓：草莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少炎症和促进皮肤健康。

5. 樱桃：樱桃富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少炎症和促进皮肤健康。

6. 葡萄：葡萄富含维生素C和抗氧化物质，有助于减少炎症和促进皮肤健康。

此外，避免食用过多的糖分和脂肪含量较高的水果，因为这些成分可能会加重痘痘。

希望这些建议对你有帮助！如果你有其他问题，我会很乐意为你解答。