耳聋是一种常见的听力问题，不良习惯可能增加患病风险。以下是一些建议，帮助你预防耳聋：

1. 控制噪音暴露：尽量避免长时间暴露在高噪音环境中，如噪音较大的工厂、音乐会或酒吧。如果必须暴露在高噪音环境中，可以选择佩戴耳塞或耳罩来保护听力。

2. 控制耳机音量：使用耳机时，尽量调低音量，避免长时间使用高音量。建议使用降噪耳机，这样可以减少外界噪音，降低耳机音量。

3. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，可以降低患病风险。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能增加患病风险，尽量避免或减少这些不良习惯。

5. 定期检查听力：定期进行听力检查，及早发现听力问题，以便采取相应的治疗措施。

6. 学习听力保护技巧：了解听力保护技巧，如避免长时间暴露在高噪音环境中，保持耳道清洁等。

希望这些建议对你预防耳聋有所帮助！如果你有任何其他问题，我会尽力为你解答。