痔疮皮赘是指直肠下端或肛门周围的突出物，通常与便秘、排便困难、肥胖、久坐等因素有关。以下是一些可能有助于痔疮皮赘变小的建议：

1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食品等，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。同时，减少高脂肪、高盐、辛辣食物的摄入，有助于减轻痔疮皮赘的症状。

2. 运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便，减轻痔疮皮赘的症状。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 改善生活习惯：保持良好的排便习惯，如定时排便、避免长时间久坐等。同时，保持肛门清洁，使用柔软的卫生纸或湿巾擦拭肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

4. 药物治疗：痔疮皮赘可以通过药物治疗来缓解症状。一些常用的药物包括痔疮栓、痔疮膏等，可以缓解疼痛、瘙痒和肿胀。

5. 手术治疗：如果痔疮皮赘的症状严重或药物治疗无效，可能需要手术治疗。手术治疗包括痔疮切除术、激光治疗等，具体治疗方法取决于病情和医生的建议。

需要注意的是，痔疮皮赘的治疗方法因个体差异而异，建议在医生的指导下进行治疗。此外，痔疮皮赘的变小可能需要一定的时间和耐心，患者应保持积极的心态，配合治疗。