类风湿关节炎是一种慢性疾病，其主要症状是关节疼痛和肿胀。以下是一些建议，希望能帮助你缓解疼痛：

1. **药物治疗**：非甾体抗炎药（NSAIDs）和疾病修饰抗风湿药（DMARDs）是治疗类风湿关节炎的常见药物。NSAIDs可以减轻疼痛和炎症，而DMARDs可以减缓疾病的进展。

2. **物理治疗**：物理治疗可以帮助你保持关节的灵活性和活动度。理疗师可以帮助你进行适当的伸展和运动，以减轻疼痛和僵硬。

3. **热疗和冷疗**：热疗可以缓解疼痛和肌肉紧张，而冷疗可以减轻炎症和肿胀。你可以尝试使用热毛巾或冰袋来缓解疼痛。

4. **减轻压力**：慢性疼痛可能与心理因素有关。尝试通过放松技巧、冥想或深呼吸来减轻压力和焦虑。

5. **健康生活方式**：保持健康的生活方式，包括适当的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以帮助你控制类风湿关节炎的症状。

6. **寻求专业帮助**：如果你的疼痛严重或持续不缓解，请咨询医生或风湿病专家。他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。